jak robić

Wlasnie mam taki problem że od początku byłem suchy jak patyk , po miesiacu intensywnego treningu zobaczylem zaskakujace dobre rezultaty myslalem ze bicek mi skore rozedrze ale na calej ręce mialem zyly jak rurociągi i mnie sie to strasznie nie podoba ( moze jestem dziwny ) czytalem zeby zwiekszyc tluszczy w diecie i nie wiem co robic

jak proponuje zrobić 2-3 tygodnie lekkich ćwiczeń a potem zacząć robić super serie,a ręce powinny ruszyć

j.w. to nie do końca jest kwestia faktycznej możliwości wydania jakieś tam kasy i nie trzeba robić takiego ekstremum jak ja np teraz, wychodzi mi średnio 6-8zł dziennie na jedzenie i suple. Dodatkowa kasa zawsze się przyda i można ją wydać na coś innego. Znam osobiście przypadki gośc któzy długi czas jadą po takich kosztach i mają w miare fajne [...]

oj kupić kupie to wiem ale jest pieprzenie bo w pasie mam sporo luzu no już jade redukcje ogólną ciała mam 187 i waże 90 kg ... jak trenować te nogi żeby że tak powiem się "żeźbiły" a nie nabierały masy ?? robić normalny na żeźbę czy jak?

[...] PARU dni wolnych-na dodatkowa regeneracje. potem NARESZCIE mozemy pomyslec o wprowadzeniu KOREKT do planu,ktorym cwiczymy. jesli wszystkie opisane tricki nie spelnia oczekiwan-WTEDY MOZEMY KOMBINOWAC ZE ZMIANA CALKOWITA PLANU. (a na 100% nie bedzie to odwracanie swojego swiata treningowego o 180st !!!!-jak to najczesciej u swiezakow wyglada) amen

"bedziesz na starcie swirował to nic z tego nie bedzie" Zadaje tyle pytań bo chcę to zrobić dobrze, anie na odpi*rdol się. Na treningach mi bardzo zależy więc chce to robić tak aby być zadowolonym. jutro to zacznę, zobaczę jak mi pójdzie.

Też uważam, że pierwsze zmiany widać już około 5/6tygodnia. Inni tego nie zauważą, ale my jak najbardziej. A żeby wyglądać jak człowiek, potrzeba te 2/3 lata. Głównie, że na początku człowiek się gubi i nie wie co robić.

[...] -miało to wzmóc napływ krwi do ćwiczonych mięśni,czyli wpłynac na lepszy transport tlenu energii oraz metabolitów- i na pewno krew bardziej napływała ale czy to miało jakiś znaczący wpływ? Nie bardzo wiem i nic takiego zauważalnego nie odnotowałem -unoszono nogi przy wyciskaniach na klate i na tricepsy-ale tylko w poziomie oczywiście [...]

no jak masz skrzywienie kregoslupa to nic dziwnego ze Cie naparza w krzyzu na takie stany sa odpowiednie cwiczenia korekcyjne, ale watpie zebys chcial po pracy robic figury na karimacie

to chyba lepiej kontynuować weidera bo w domu nie mam drążka a na siłownie na razie nie chodzę.Tylko jak zrobie powiedzmy 2 tyg przerwy to masa mięśniowa brzucha powiększy mi sie ?? czy nie ma to sensu i robić od razu jakieś ćwiczenia tylko teraz właśnie cały weider czy może tylko 23 dzień jak w innym temacie ktoś podał.

jak skończe całego weidera to troche może bym sie zregenerowal bo ostatnio caly czas zmeczony heh i do tego treningi (gram w piłke)no ale nie musze robić żadnej przerwy tylko najchetniej bym zrobił porzadna kratke bo narazie jak mowilem nie jestem zadowolony.

kubolas robienie pompek na pewno ci nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie. Może nie spodziwaj się jakichś mega efektów, ale robienie pompek co drugi dzień to dobre rozwiązanie. Wzmocni ci mięśnie klaty, trochę barków i trica. Tylko nie łam sie na początku. Jak zaczynałem robić to ledwo szło 4 serie po 10. Teraz wale se 5 seri po 20 i jak dla mnie to [...]

i czy wiosłowanie robić nachwytem czy podchwytem? zawsze robiłem nachwytem. usłyszałem, że źle. zawsze miałem inne odczucie. jak to jest?

Witam ponownie. Ćwiczyłem już z 6 sesji tym treningiem i bardzo mi się podoba. Widać pierwszą, lekką poprawę siły. Na przykład top w klatce nie 90 (jak do tej pory) lecz 95. Ale nie o tym mowa. Mam dwa pytania. Mogę sobie co drugi trening pobudzac dodatkowo biceps dwiema seriami po 8 powtórzeń uginając przedramiona ze sztangą (klasyk)? Drugie: czy [...]

z tego co wiem to skrętówki na zawodach bjj są zabronione a robić je w czasie sparingów to głupota bo można koledze zepsuć noge na długi czas za***istą macie sekcje jak początkujący robią sobie najniebezpieczniejsze dźwignie podczas walki

W obecnym okresie to mrożonki zebrane latem mogą być lepszą opcją niż te jakieś pędzone w szklarniach itp co są w marketach. Zmiel mieso zrób jak lubisz, mozesz nawet tortille gotowe sobie kupić i takie do pracy coś ala kebab robić.

Możesz robić tak -Spinanie w poziomie 3x15 -Unoszenie nóg w podporze 3x10 -Skręty 3x15 i Brzuch tak jak każda partia mięśniowa robi się go raz w tygodniu nie 3 razy w tygodniu bo go zakatujesz.

[...] na redukcje musze zrobic cos tak ? Nie zna ktoś moze diety już ułożonej co mugł by mi zaproponować , mam 182.Cm ,78 lub 80Kg . Chciał bym sie ładnie wyrobić w 4 miechy i jak wruce do francji mamie sie pokazać ale to chyba za mało czasu ale i tak tam będe kontynuował. I co to jest spalacz ten ? Tak tylko dokładnie pytam , aeroby mam robić w [...]

ogólnie to tak jeśli chcesz w 4 miechy już jakąś wyglądać to musisz chodzić na siłke minimum 3 razy w tygodniu. Najlepiej 4 albo 5 razy w zależności ile masz czasu. Ja chodze 3 razy w tygodniu bo nie mam za dużo wolnego czasu Dobrze zapoznaj się z tą stroną http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz prawie wszystko opisane. Jak ćwiczyć co i co [...]

12h mebli noszenia, do tego studia i silka codziennie i bylo ok, kwestia organizacji i znajomosci swojego organizmu. Pozatym jak czlowiek sie natyra to jest swietna motywacja aby cos z tym zrobic i zaczac sie ksztalcic aby miec lekka praca pod silownie, albo wogole nie robic;-)